在学习和工作生活中，每个人都会面临着或多或少的压力，这些压力有的会转化为动力，敦促着人更加积极奋进地去往好的方向努力，而有的压力则会变为负面能量，消磨着人的意志，使人低沉、萎靡、焦躁或者丧失斗志。当这些压力转化为情绪时，很可能就会产生一系列的不良反应，对学习产生畏惧、烦躁的情绪以至于效率低下，所以，如何引导孩子正确地宣泄情绪呢？美博教育给出如下建议：

      1.尽量去缓解孩子的压力。在外部环境方面，家长和老师可以尽力为孩子营造一个舒适、安静的学习氛围，让孩子尽量保持平稳、良好的心态。同时应注意保持良好的睡眠、饮食以及运动习惯，合理、健康的生活习惯能够一定程度上调整身心状态，缓解压力，使得情绪问题得到化解。

      2.引导孩子学会倾诉自己的情绪和内心想法。家长和孩子应当保持良好的沟通，及时关注孩子的情绪和行为，给予孩子恰当的期望，注重观察孩子的学习过程，而降低对考试评价的关注度等。从内部状态减轻压力，引导孩子合理表达，倾诉压力，对于积极表达压力的行为给予鼓励和强化。

      3.让孩子通过行动去宣泄情绪。可以帮助孩子设置一个“宣泄角”，实验证明让孩子用粗笔涂鸦的方式宣泄情绪效果最好，可以在“宣泄角”买张纤维板让孩子张贴涂鸦作品；也可以通过投掷飞镖、击打沙袋、练习跑步上篮等方式让孩子宣泄出积攒在心的苦闷和愤怒。

      4.发泄后要懂得安慰和拥抱孩子。等孩子的情绪缓和下来，家长可以以平和的态度去安抚孩子，避免让孩子过度地宣泄以至于歇斯底里。要让孩子体会到家长对他的关心与爱，从而获得安全感，慢慢平静下来。避免态度过激地训斥孩子，要引导他们学会调整情绪、在宣泄后有更多的勇气和信心去好好学习生活。